Το ότι η επαφή μας με τη φύση μόνο καλό μπορεί να μας κάνει είναι γνωστό. Ήξερες, όμως, ότι είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο; Η ιαπωνική πρακτική του forest bathing αποδείχτηκε ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην αρτηριακή πίεση και τους παλμούς της καρδιάς, μειώνει την παραγωγή στρεσογόνων ορμονών, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και προσφέρει γενικότερα συναισθήματα ευφορίας και ευεξίας.

**Τι είναι το forest bathing;** Δεν είναι το μπάνιο στο δάσος, αλλά κυριολεκτικά το να βρίσκεσαι ανάμεσα σε δέντρα. Στα ιαπωνικά λέγεται shinrin-yoku και είναι μέρος της εθνικής στρατηγικής για την υγεία στην Ιαπωνία από το 1982. Εσύ δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι. Ούτε να περπατήσεις, ούτε να τρέξεις, ούτε να κάνεις πίκνικ. Μπορείς απλά να καθίσεις περιτριγυρισμένος από δέντρα και να κοιτάς το πράσινο. Από το 2004 μέχρι το 2012, οι Αρχές της Ιαπωνίας ξόδεψαν πάνω από $4 εκατομμύρια μελετώντας τις επιδράσεις του forest bathing και το αποτέλεσμα ήταν ο σχεδιασμός 48 θεραπευτικών μονοπατιών της φύσης. Έρευνα του Nippon Medical School στο Τόκυο μέτρησε την δραστηριότητα των κυττάρων ΝΚ (natural killers) στο ανοσοποιητικό σύστημα πριν και μετά την έκθεση στο δάσος. Αυτά τα κύτταρα είναι αυτά που ανταποκρίνονται γρήγορα στα κύτταρα που έχουν προσβληθεί από ιούς και είναι αυτά που ανταποκρίνονται στο σχηματισμό όγκων και σχετίζονται με την υγεία του ανοσοποιητικού μας συστήματος και την πρόληψη του καρκίνου. Η έρευνα αυτή έδειξε αυξημένη δραστηριότητα στα κύτταρα NK την εβδομάδα μετά από μια επίσκεψη στο δάσος, ενώ τα θετικά αποτελέσματα κράτησαν για ένα μήνα μετά από κάθε Σαββατοκυρίακο στο δάσος. Ο «αέρας του βουνού» όπως λέμε δεν είναι απλά πιο φρέσκος, πιο δροσερός και καλύτερος, αλλά περιέχει phytoncide, διάφορα αιθέρια έλαια που βρίσκονται στο ξύλο των δέντρων, στα φυτά και σε κάποια φρούτα και λαχανικά και είναι αυτά που προστατεύουν τα δέντρα από μικρόβια και παράσιτα. Οι ειδικοί στο forest bathing προτείνουν να πάμε στο δάσος, να πάρουμε μια πέτρα, να βάλουμε επάνω της ένα από τα προβλήματά μας και μετά να αφήσουμε την πέτρα κάτω, απαλλάσσοντας έτσι τον εαυτό μας από το άγχος που μας προκαλεί το πρόβλημα, ενώ προτείνουν το forest bathing ως την ιδανική λύση για «αποτοξίνωση» από τις οθόνες μας.

Εσύ τι λες; Πάμε για forest bathing;